Penghayatan pejuang gaza

Walaupun, kita jauh untuk menghulurkan bantuan dari sudut ketenteraan tapi Cukuplah kita menghantar doa untuk mereka

opick

islamik songs

Arabic songs

Such a touching lyrics and melody.....
Albi Nadak by Fares

Leek, ana milk leek
ta'ala arrab dommeni, makhtag
eleek, o rokhi feek
ya hob 'omr ana 'omri kollo hakhyesho leek

hawak howa el khaya,
wenta elly ana, ba'ashek hawa
kan albi monaah
agmal malak, yekoon ma'ah

yah albi nadak wetmannak teb enta wayaya
yah ba'd esneen shok wa khaneen alak eek hena ma'aya
yah dommeni leek, danta habibi hayaty leek
we ha'eesh 'omri 'ashan 'ineek
wa 'omri fadak

yah albi nadak wetmannak teb enta wayaya
yah ba'd esneen shok wa haneen alak eek hena ma'aya
yah dommeni leek, danta habibi hayaty leek
we ha'eesh 'omri 'ashana 'ineek
wa 'omri fadak

Eh, akhtag le eh
law konti ganby ma'aya daiman kolly eh
ya dana min zaman
makhtag le alb yehess beya o ahess beek

hawak howa el haya,
wenta elly ana, ba'ashek hawa
kan albi mona
agmal malak, yekoon ma'a

yah albi nadak wetmannak teb enta wayaya
yah bad esneen shok wa haneen alak eek hena ma'aya
yah dommeni leek, danta habibi hayaty leek
we ha'eesh 'omri 'ashan 'ineek
wa 'omri fadak

yah albi nadak wetmanak teb enta wayaya
yah ba'd esneen, ba'd elsneen alak eek hena ma'aya
yah dommeni leek, danta habibi hayaty leek
we ha'eesh 'omri 'ashan 'ineek
wa 'omri fadak

Translated into Bahasa Melayu

Albi Nadak by Fares

Hanya padamu...
Diri ini hanya milikmu
Datanglah dekat
Air mataku mengalir
Mengharapkan mu

Hanya padamu...
Dan jiwaku padamu
Wahai kasihku usia kita,usiaku
Seluruh hidupku untukmu

Cintamu adalah hayatku
Dirimu buat kita bercinta sebenar2 cinta
Hatiku disini, keindahanmu millikku
Jadi bersatu

Hatiku memanggil
Harapkan engkau sentiasa kekal
Hanya dirimu
Selepas bertahun lihatlah sayang
Kita berjumpa di sini dan bersama
Airmataku mengalir keranamu
Engkaulah kekasih, hidupku hanya untukmu
Seluruh hidupku, usiaku..
Kerna matamu, aku serahkan segalanya

Apa yang daku harapkan
Indahnya kau disisi bersamaku selamanya
Katakanlah kepadaku..
Diri ini..sekian lama mengharapkan
Hati ini, perasaan ini
Bersama hati dan perasaanmu 

Translated into Bahasa Inggeris

For you, I belong to you 
Come, approach, embrace me, I need you 
For you, and my soul is in you 
Hey love of my life, I will live my whole life for you 
Your passion is life 
And you are the one who I love his passion 
My heart wish was 
The most beautiful angel be with him 
Oh my heart called you 
And wished you to stay to be with me 
Oh , after these years, longing and nostalgia 
I found you here with me 
Oh , hug me to you, you are my lover, 
My life is for you 
And I will live my whole life for your eyes 
And my life is a sacrifice for you 
(and my life is in your hands) 
Oh my heart called you 
And wished you to stay to be with me 
Oh, after these years, longing and nostalgia 
I found you here with me 
Oh, hug me to you, you are my lover 
My life is for you 
And I will live my whole life for your eyes 
And my life is a sacrifice for you 
(and my life is in your hands) 
What? What do I need? 
If you were beside me, with me, always 
Tell me, what? 
Oh, from a long time ago, 
I need a heart which can feel me and I can feel it 
Your passion is life 
And you are the one who I love his passion 
My heart wish was 
The most beautiful angel be with him 
Oh my heart called you 
And wished you to stay to be with me 
Oh, after these years, longing and nostalgia 
I found you here with me 
Oh , hug me to you, you are my lover 
My life is for you 
And I will live my whole life for your eyes 
And my life is a sacrifice for you 
(and my life is in your hands) 
Oh my heart called you 
And wished you to stay to be with me 
Oh, after these years, longing and nostalgia 
I found you here with me 
Oh, hug me to you, you are my lover 
My life is for you 
And I will live my whole life for your eyes 
And my life is a sacrifice for you 
(and my life is in your hands) 

Lirik di atas adalah terjemahan lagu albi nadak..sebuah lagu arab...

Sekiranya kita jatuh cinta, semoga kita jatuh cinta kepada insan yang mencintai Allah..

Semoga kita jatuh cinta kepada pemuda yang beriman..

Yakinlah pada janji Allah lelaki yang baik adalah untuk wanita-wanita yang baik...

http://fissabilillahmn.blogspot.com/2012/07/lirik-albi-nadak-versi-arab-malay.html

teknik membaca

Latihan bebanan

KAEDAH LATIHAN ( BEBAN) BAHAGIAN 1

PENGENALAN

Kecergasan tubuh badan dapat dicapai menerusi latihan fizikal yang 

sistematik, terancang dan dijalankan mengikut prinsip-prinsip latiahn serta disiplin yang tinggi. Latihan bererti satu persediaan untuk mencapai satu tapak yang kukuh. Kecergasan mengambarkan tahap keupayaan individu itu boleh berfungsi dengan cekap dan berkesan tanpa letih dan lesu. Maka adalah penting bagi setiap individu berusaha sepanjang masa untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya sebagai nadi kepada kehidupan yang bermakna dan bahagia. Latihan Bebanan melibatkan latihan rintangan yang progresif dengan berulang-ulang untuk meninggikan kederasan pergerakan, kuasa, daya tahan otot,  kelembutan dan kekuatan.

TIGA ANGKUBAH DALAM LATIHAN BEBANAN

a)                  Intensiti

Kekerapan latihan ialah 3 kali seminggu (selang hari)

b)         Tempoh Masa

Berdasarkan kepada jenis sesuatu sukan dan otot yang ingin diguna

c)         Ulangan

Bagi otot yang baru diperkenalkan dengan latihan kekuatan

DEFINISI

a)                  Klafs & Arnheim (1977)

Latihan Bebanan adalah satu program latihan yang bersistematik di mana otot-otot dikenakan bebanan berat ataupun kerja seunit masa untuk mengenakan tekanan dan seterusnya memperbaiki fungsi-fungsi sistem dalam tubuh. Latihan Bebanan melibatkan latihan rintangan yang progresif dengan berulang-ulang untuk meningkatkan kederasan pergerakan, kuasa, daya tahan otot, kelembutan dan kekuatan.

KONSEP

Ia adalah satu aktiviti latihan untuk perkembangan keseluruhan badan dalam meninggikan kebolehan jasmani dan keupayaan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti dalam pendidikan jasmani, sukan dan permainan.

MATLAMAT

Satu sistem latihan di mana untuk menjadikan seseorang individu mencapai dan mengukuhkan pertumbuhan dan perkembangan fizikal secara menyeluruh pada aspek kesihatan, mental, emosi dan pengetahuan serta memastikan agar segala bentuk kemahiran dapat  disampaikan dengan sempurna di samping sentiasa dalam keadaan bersedia untuk menghadapi sesuatu situasi.

OBJEKTIF

- Mencapai dan mengukuhkan pertumbuhan dan perkembangan fizikal

- Meningkatkan pertumbuhan fizikal spesifik mengikut keperluan dalam sukan

- Untuk menyempurnakan teknik-teknik kemahiran dalam sukan berkenaan

- Meningkatkan strategi-strategi yang diperlukan dengan sempurna

-  Memupuk  kualiti volitional (potensi diri)

-  Menjamin dan mengukuhkan tahap kesihatan

-  Menghindari daripada berlaku kecederaan yang serius

-  Meningkatkan pengetahuan teoritikal seseorang atlit

JENIS LATIHAN BEBANAN

a)      Latihan Isometrik

Isometrik bermaksud tanpa perubahan kepanjangan, oleh itu latihan isometrik ialah suatu jenis latihan kekuatan yang dilakukan tanpa melibatkan pergerakan atau pertukaran kepanjangan otot-otot yang terlibat. Apa yang berlaku ialah pengecutan statik dan walaupun latihan ini boleh menambahkan kekuatan tetapi kualiti kekuatan yang ditambah adalah kurang memuaskan dan tidak mendatangkan banyak faedah.

b)   Latihan Isotonik

Latihan Isotonik bermaksud otot-otot yang terlibat akan dipendekkan semasa senaman dilakukan. Senaman ini adalah jauh lebih berfaedah daripada latihan isometrik. Alatan-alatan yang digunakan dalam latihan ini termasuk dumbell, barbell serta mesin Multi-Gym, Universal, weider dan Paramount.

c)      Latihan Isokinetik

Kaedah latihan ini adalah yang paling berkesan kerana ia mengabungkan faedah-faedah daripada kedua-dua latihan isometrik dan isotonik. Suatu bentuk pengucupan yang istimewa dalam pengucupan isotonik. Pengucupan ini mengawal kepantasan pencapaian atlit. Tujuan pencapaian ini adalahuntuk menghasilkan proses pengucupan yang maksimum semasa pergerakan sepenuhnya (full range of movement). Tahap dan daya yang maksimum yang boleh dihasilkan melalui proses pengucupan ini bergantung kepada jenis pergerakan yang dilakukan. Kepantasan juga akan mempengaruhi hasil daya. Dalam pergerakan isokenetik, kepantasan telah ditentukan atau dikawal. Walaupun seberapa daya cubaan dibuat kepantasan tetap terkawal. Kebanyakan proses pengucupan otot adalah berbentuk kuasa.

JENIS LATIHAN BEBANAN

Jurulatih perlu berhati-hati semasa memilih jenis latihan bebanan dan juga berhati-hati semasa meminta pertolongan daripada jurulatih lain. Ini adalah kerana supaya latihan bebanan yang dipilih dapat menepati matlamat dan tujuan. Jenis Latihan Bebanan adalah seperti berikut:

a)                  Latihan Pemulihan (Rehabilation)

Tujuan utama latihan ini adalah untuk membuat pemulihan kekuatan atau perlakuan terutama sekali bagi atlit yang telah mendapat kecederaan.

b)                  Bina Badan  (Body Building)

Tujuan adalah untuk membentuk atau menghasilkan bentuk tubuh “Muscle Toning”. Latihan ini menggunakan beban yang berat dengan perlakuan yang perlahan untuk menampilkan bentuk tubuh.

c)                  Angkat Berat (Weight Lifting)

Untuk kekuatan iaitu untuk mengangkat beban yang paling maksimum dengan prosedur yang telah ditetapkan.

d)                 Latihan Bebanan (Weight Training)

Latihan Bebanan juga dikenali sebagai Latihan Rintangan. Ini adalah latihan yang menggunakan beban (weight) mengikut sukatan untuk menjalankan latihan. Ini adalah kaedah latihan yang diperlukan oleh semua sukan bagi tujuan untuk:

- Meningkatkan kekuatan

-  Meningkatkan daya tahan

-  Meningkatkan kuasa-  Meningkatkan kepantasan

-  Meningkatkan kelenturan / kelembutan

                                                                                                                          bersambung........

http://gsport-gsport.blogspot.com/2011/06/kaedah-latihan-beban-bahagian-1.html

Krisis di syria

KRISIS SYRIA

Syam: Salju Merah.

Mentari bersembunyi di balik kabut
Hilang jingganya di bayu memuput
Ribuan nyawa diancam maut
Dicincang dingin di dalam ribut.

Bukan salju dingin yang menghiris hati
Kealpaan saudara membungkam simpati
Terkudung tangan untuk memberi
Saudara terkapar dibiarkan mati.

Bukan salju dingin yang membunuh
Nasionalisma dan sempadan lakaran musuh
Menumbuh tunas persaudaraan rapuh
Memadam simpati di hati yang seharusnya utuh.

Salju dingin ini hanya pusingan hawa
Putih warnanya kan kekal sentiasa
Namun pengkhianatan saudara di balik sana
Merubah putih salju di sini menjadi merah menyala.

FM
Kuantan
17 Disember 2013

karangaan bahasa melayu

Skema Jawapan:  Karangan Bahagian B

Latihan 1 : Faedah-faedah Menyertai Pasukan Unit Beruniform (Kokurikulum)

            Pasukan Unit Beruniform ialah aktiviti di luar bilik darjah. Contohnya Puteri Islam, Pasukan Pengakap, Pasukan Kadet Polis dan sebagainya. Semua pelajar digalakkan menyertainya kerana banyak faedah..

            Antaranya ialah dapat memenuhkan masa lapang. Mereka tiada masa untuk terlibat dengan gejala sosial. Sebagai contoh, jika mereka aktif dalam Pasukan Kadet Polis mereka akan berlatih setiap petang..

            Selain itu, pelajar dapat dilatih menjadi pemimpin. Ada berbagai-bagai jawatan dalam persatuan. Sebagai contoh, jawatan pengerusi, setiausaha, bendahari dan ahli jawatankuasa.

            Faedah lain ialah dapat membentuk disiplin diri. Disiplin sangat penting untuk mencapai kejayaan. Akhir sekali, kegiatan unit beruniform akan mengukuhkan lagi perpaduan.

Kesimpulannya, terdapat banyak faedah menyertai pasukan unit beruniform. Pihak sekolah hendaklah mengadakan aktiviti yang menarik untuk menggalakkan pelajar menyertainya.

(116 patah perkataan)

Latihan 2 : Faktor-faktor berlakunya kemalangan di jalan raya

Tugasan ‘:  Faktor-faktor berlakunya kemalangan di jalan raya

Pendahuluan :

• Setiap hari berita kemalangan di jalan raya sering terpapar dalam media massa.
• Statistik menunjukkan jumlah kemalangan akan meningkat pada musim-musim perayaan.

Isi-isi: faktor-faktor berlakunya kemalangan jalan raya

• Kecuaian dan kelalaian pemandu – contohnya memandu dalam keadaan  mengantuk, letih, mabuk dan lain-lain.
• Sikap ego pemandu – memandu melebihi had laju, memotong di tempat yang bahaya, menggunakan telefon semasa memandu, dan lain-lain.
• Keadaan kenderaan yang kurang baik – contohnya keadaan tayar yang sudah haus (tidak berbunga), brek yang tidak berfungsi, dan lain-lain.
• Keadaan jalan raya yang tidak baik – contohnya bengkang-bengkok, tidak rata, berlopak dan licin terutama selepas waktu hujan dan lain-lain.
• Penguatkuasaan undang-undang yang kurang berkesan – contohnya tidak semua orang yang melakukan kesalahan dikenakan denda, terdapat juga pihak berkuasa terlibat dengan rasuah.

 Kesimpulan :

• Sebagai pengguna jalan raya, kita perlulah lebih berhati-hati dan bersabar agar keselamatan diri kita dan pengguna lain lebih terjamin.
• Semua pihak perlu berusaha mengurangkan kadar kemalangan jalan raya kerana ia bukan sahaja mengorbankan nyawa dan harta benda, malah boleh menjejaskan pertumbuhan ekonomi negara.

Latihan 3

Tugasan : Cara menjaga kesihatan

Kesihatan merupakan  asas kehidupan. Tanpa kesihatan yang baik, kita tidak dapat melakukan aktiviti harian dengan sempurna.

            Untuk menjaga kesihatan, melakukan aktiviti seperti menaiki tangga, berjalan dan melakukan kerja rumah amat digalakkan. Aktiviti seperti ini dapat mengeluarkan peluh dan sekali gus dapat mencerdaskan pemikiran kerana  ‘otak yang cerdas terletak pada badan yang sihat’.

            Selain itu, kita perlulah melakukan aktiviti aerobik atau sukan rekreasi tiga hingga lima kali seminggu seperti bermain bola sepak, berenang, mendaki dan berbasikal. Aktiviti-aktiviti seperti ini dapat meningkatkan daya ketahanan badan dan terhindar daripada penyakit berbahaya. Kesihatan fizikal pula dapat dipelihara dengan melakukan regangan, tekan tubi dan angkat berat sebanyak dua kali seminggu. Senaman seperti ini mampu melancarkan perjalanan darah dalam badan.

            Kesimpulannya,  kita perlulah mengamalkan gaya hidup sihat kerana  kehidupan tidak bermakna sekalipun memiliki wang yang banyak.                                                                                                                                         

                                                                   (131 patah perkataan)

Latihan 4

langkah-langkah memupuk perpaduan dalam kalangan                        masyarakat

Tugasan: langkah-langkah memupuk perpaduan

Pendahuluan:

·         Isu perpaduan sering diperkatakan.

·         Perpaduan merupakan elemen penting dalam menjana pertumbuhan ekonomi dan pembangunan negara.

Cadangan isi: (Langkah-langkah)

·         Kempen kesedaran pentingnya perpaduan mestilah dilaksanakan sepanjang tahun oleh pihak kerajaan, swasta dan anggota masyarakat

·         Semua pihak mesti berusaha mengelakkan pergeseran walaupun sekecil mana.

·         Generasi muda patut dibentuk sahsiah dan jati dirinya ke arah pewujudan konsep 1Malaysia.

·         Menganjurkan program-program yang memberikan peluang kepada semua kaum terlibat sama seperti gotong-royong, sukan dan rekreasi, sambutan perayaan dan sebagainya.

·         Mengemaskinikan kurikulum sekolah yang lebih menjurus ke arah perpaduan kaum.

·         Pihak berkenaan mestilah bertindak cepat dan tegas dalam membanteras kes-kes yang berunsurkan perkauman dan persengketaan antara kaum.

Penutup:

·         Bersatu teguh, bercerai roboh.

·         Semua pihak mesti berganding bahu dalam usaha meningkatkan dan mengekalkan semangat perpaduan kaum di negra kita agar kita dapat hidup dalam suasana aman dan damai.

Latihan 5

langkah-langkah  menangani  vandalisme  dalam  kalangan   masyarakat

Tugasan  : langkah-langkah  menangani  vandalisme 

Pendahuluan:

·         Vandalisme  bermaksud merosakkan harta benda awam

- contoh tandas awam, kemudahan permainan kanak-kanak, telefon awam  

 Cadangan isi:

1.Orang ramai menggunakan telefon awam dengan bertanggungjawab  - menjaga harta awam seperti milik sendiri – guna dengan cermat

2. pemantauan oleh pihak berkuasa – orang ramai melaporkan kegiatan vandalisme  kepada pihak berkuasa

3. mengenakan tindakan undang-undang yang tegas kepada pesalah-pesalah vandelisme

4.memberikan panduan penggunaan kemudahan awam yang jelas- pengguna dapat menggunakan kemudahan awam dengan sebaik-baiknya

Penutup:

Semua pihak bertanggungjawab menjaga  kemudahan awam dengan baik demi kepentingan bersama

Latihan 6

Tugasan : punca-punca kemalangan jalan raya

Contoh karangan

 Malaysia merupakan antara negara yang mempunyai angka kematian yang tinggi akibat kemalanganjalan raya.

             Punca pertama ialah kemalangan disebabkan oleh kecuaian pemandu itu sendiri ketika menggunakan jalan raya. Contohnya memandu dalam keadaan mabuk dan mengantuk. Jadi, kemalangan mudah berlaku akibat kecuaian mereka ini.

            Selain itu, kemalangan juga disebabkan oleh keadaan jalan raya yang tidak baik. Biasanya jalan raya menjadi lebih bahaya ketika waktu hujan turun kerana air hujan menyebabkan jalan raya menjadi lebih licin lalu sukar untuk dikawal jika pemandunya tidak berhati-hati.

            Malah, ada pihak yang menyalahkan pemandu baru yang menyebabkan kemalangan terus menerus berlaku di negara ini. Golongan muda juga diselar kerana mereka biasanya suka memandu dengan bahaya dan laju.

             Kesimpulannya, kita harus sedar bahawa nilai nyawa manusia begitu berharga. Pandu cermat jika selamat.

                                                                                          (124 patah perkataan)